Os benefícios da ingestão do magnésio

Imprescindível para o funcionamento do seu organismo, o magnésio é um excelente aliado na luta contra a osteoporose e altos níveis de açúcar no sangue

Para iniciarmos a descrição dos poderosos benefícios deste mineral, é importante colocar as definições em ordem. O magnésio é um nutriente essencial para o ser humano. Suas propriedades envolvem aspectos do corpo inteiro, chegando a participar de 300 reações bioquímicas. Problemas como dores musculares, níveis de açúcar no sangue, azia, osteoporose e a regulamentação da função nervosa são todos abordados pelo magnésio. Exatamente por essas diversas razões, o mineral é um ingrediente na fórmula do nosso Sleep & Flo.

Causas da deficiência de magnésio

As causas desse grande problema são diversas, incluindo:

• Falta do nutriente na dieta diária;
• Estresse;
• Picos de ansiedade;
• Tabagismo;
• Excesso do consumo de álcool;
• Atividade física exagerada sem a reposição necessária do mineral.

Como o magnésio pode ser ingerido?

Como já dito, o magnésio é absolutamente fundamental para o seu organismo. Sua vasta presença é medida como a quarta maior entre todos os minerais presentes no seu corpo. Portanto, podemos assumir que existem múltiplos métodos para a sua aquisição. 

Primeiramente, devemos olhar para a alimentação: não é segredo que uma dieta equilibrada e saudável potencializa o rendimento do ser humano. Exemplos de alimentos que possuem o magnésio são grãos, carnes, sementes, laticínios, bananas, abacates, kiwis, vegetais, leguminosas e muitos outros.

Outro jeito simples para aumentar a quantidade de magnésio na sua vida é a suplementação. O mineral pode ser encontrado em diferentes formas e composições de suplementos - que podem ser específicos de magnésio ou que o adicionam a uma fórmula multivitamínica. 

Entretanto, um aspecto da suplementação é definitivo: sua melhor forma de consumo é com o magnésio quelato. Nesta composição, o nutriente possui uma melhor absorção pelo organismo. Por isso, o Sleep & Flo utiliza o mineral exatamente desta forma.

Todavia, é extremamente importante lembrar que uma consulta médica ou com outro profissional da saúde é recomendada antes da sua decisão de iniciar a suplementação de magnésio. A identificação da causa da sua deficiência mineral é importante para a quantidade de doses.

Benefícios do magnésio

Previne a osteoporose

Nós destacamos desde o começo do artigo a preocupação com a osteoporose e a grande capacidade de prevenção desse problema pelo mineral. A falta de magnésio torna os seus ossos frágeis e quebradiços. O magnésio é um estímulo para a produção de hormônios que regulam os níveis de cálcio no sangue e ativam a vitamina D, resultando em um grande fortalecimento da estrutura óssea do seu corpo.

Ajuda no combate e prevenção da diabetes

Outro ponto central é a habilidade do nutriente em controlar os níveis perigosos de açúcar no seu sangue. Sua participação é vista em diferentes funções: regulando o transporte do açúcar, no metabolismo da glicose e na própria produção da insulina. Todas essas ações podem auxiliar na prevenção ou luta contra a diabetes tipo 2.

Funções musculares

O seu desempenho físico é essencial, simples assim. Quem nunca sentiu um incômodo em algum músculo do corpo? É certamente algo que entra no caminho da sua rotina cotidiana. Por isso, o magnésio com sua capacidade de melhorar a contração muscular é tão importante. O mineral ajuda a evitar a cãibra, devido à sua participação junto ao potássio, além de auxiliar na recuperação muscular.

Alivia a azia

Geralmente encontrado em laxantes e outros medicamentos do tipo, o magnésio na sua forma hidróxida, combate incômodos no estômago. O nutriente atua diminuindo a acidez do estômago que causa a sensação de queimação e aumentando a retenção de água no intestino, o que consequentemente melhora o trânsito intestinal.

Saúde mental

A depressão, estresse, humor e ansiedade, são todos tópicos em voga no mundo de hoje - e merecidamente. A sua saúde mental, que engloba todas as condições previamente mencionadas, é crucial para a sua vida. A relação entre o magnésio e a produção de serotonina, (neurotransmissor que ajuda a diminuir a ansiedade e que contribui para o bem-estar físico e mental), é a chave. 

Conclusão

A deficiência do magnésio não é brincadeira! Um mineral tão vasto e abundante em condições ideais no seu corpo não pode ser ignorado. Portanto, não hesite em buscar a suplementação e em complementar a sua dieta e torná-la mais equilibrada e saudável.