Desidratação no verão: como identificar?
Muita gente não dá a devida atenção à ingestão diária de água para se manter hidratado ao longo do dia. Mas você sabia que os especialistas consideram a desidratação um problema grave?
Ao longo do dia, especialmente na prática de atividades físicas e também no verão, o corpo elimina bastante água, sais minerais e outros líquidos orgânicos por conta do suor, urina e fezes. No entanto, a eliminação excessiva desses compostos pode causar desidratação.
Olhando num panorama geral, a desidratação é uma doença que causa dificuldades no funcionamento do organismo. Seu risco passa ser ainda maior quando se trata de recém-nascidos, lactantes e idosos.
O que causa a desidratação?
A principal causa da desidratação é o desequilíbrio entre a eliminação e a reposição de água e sais minerais pelo corpo. Isso pode ser agravado pelos seguintes sintomas:
- Diarreias;
- Vômitos;
- Febre;
- Sudorese, ou seja, transpiração excessiva – em casos de exercícios físicos intensos ou muito calor;
- Doenças graves, como infecções ou lesões significativas na pele;
- Incapacidade de ingerir líquidos e comida adequadamente – em casos de deficiência.
Quais os tipos de desidratação existentes?
A desidratação pode ser dividida em três tipos diferentes, dada suas nuances:
1 - Desidratação isotônica
Ocorre quando há eliminação de água e sais minerais em proporções iguais pelo corpo.
2 - Desidratação hipertônica:
Quando há perda excessiva de água pelo corpo e aumento no sódio no sangue (decorrente de doenças como diabetes, por exemplo).
3 - Desidratação hipotônica:
Quando há perda demasiada de sódio no sangue (decorrente de doenças renais, por exemplo).
Como evitar que a desidratação aconteça?
Parece simples, pois são apenas duas recomendações principais - mas, você precisa se educar, caso não tenha o hábito de ingerir muita água:
- Beba pelo menos 2 litros de água por dia;
- Evite praticar exercícios físicos intensos durante o sol do meio dia.
O diagnóstico da desidratação é feito no consultório médico, mediante avaliação. Dependendo da gravidade, o especialista pode solicitar exames de fezes e urina.
Como saber se estou desidratado?
Como falamos anteriormente, a desidratação pode ter suas nuances e, em função disso, ela pode ser classificada entre leve, moderada ou severa.
Fique a par dos principais sintomas de cada quadro:
Desidratação Leve ou Moderada
- Sonolência e cansaço;
- Pele seca;
- Boca seca;
- Dor de cabeça;
- Pouca ou ausência de lágrimas ao chorar;
- Prisão de ventre;
- Tonturas ou vertigens.
Desidratação Severa
- Sede descomunal;
- Preguiça intensa;
- Boca e pele secas ao extremo;
- Olhos fundos e cansados;
- Pressão arterial baixa;
- Batimento cardíaco rápido;
- Delírios ou inconsciência.
Qual é o melhor tratamento para a desidratação?
Nos casos de recém-nascidos, o leite materno é o melhor remédio para amenizar os sintomas. Com o avanço da idade, os tratamentos mais comuns são:
- Bebendo água filtrada regularmente todos os dias;
- Mantendo o corpo fora de ambientes muito quentes.
Nos casos em que ocorrem desidratação severa, a indicação é reidratação via soro oral. Conheça a receita do soro caseiro:
- 1 litro de água filtrada ou fervida
- 1 colher (chá) de sal
- 2 colheres rasas (sopa) de açúcar
A validade do soro é de 24 horas depois de preparado.
É importante ressaltar que, apesar da preocupação com a hidratação ser mais intensa no verão, é necessário manter seu corpo hidratado em todas as estações do ano! Caso você julgue necessário, é possível entrar com uma reposição de vitaminas e minerais para auxiliar a combater o problema.
Alimentos também contam, pois representam cerca de 20% da ingestão diária de água. Por isso, opte por alimentos ricos em água como frutas, vegetais, aveia, sopa, iogurte entre outros. Dieta balanceada é tudo!
Fontes: