5 formas de transformar um dia ruim e um dia bom
Se hoje você acordou meio “pra baixo” ou se o dia não foi como esperava, esse texto é para você!
Por mais que nos consideremos felizes e realizados - todo mundo tem problemas ou acorda de mau-humor sem motivo aparente vez ou outra. Mas, para nossa alegria, existem algumas dicas simples que podem dar um up no seu humor e melhorar o dia sem muito esforço.
1 - O passado ficou pra trás
Não pense que você está passando por uma maré de má sorte. Na verdade, sua memória pode te passar a perna e ser bem seletiva, criando padrões a partir de fatos para que você se lembre apenas do que “interessa”. Dessa forma, pode ser que seu cérebro o eduque a pensar e se lembrar apenas do que aconteceu de “não-tão-bom”.
2 - Não faça afirmações negativas
A palavra tem poder sim; e quanto mais você faz afirmações negativas, pior pra você. Se você continuar repetindo que as coisas estão ruins, acredite: a tendência é piorar. Seu cérebro acabará te ludibriando de novo para te fazer acreditar que seus pensamentos são a realidade.
3 - Coloque as coisas em uma balança
Pense no macro: liste todos os acontecimentos recentes e observe se realmente a maior parte deles é ruim. Todo mundo tem problemas, mas cabe a você equilibrar a real proporção do que acontece ao seu redor.
4 - Defina “bom” e “ruim”
Limite seus para os dias como “bom” e “ruim”. Dias bons são aqueles em que você acordou e pode respirar. Similarmente, os dias ruins são aqueles em que alguém roubou seu carro ou em que alguém próximo foi hospitalizado.
5 - Cuide do seu corpo com atenção
A forma como está seu humor tem bastante relação com o que acontece no seu cérebro e no seu corpo. O mau humor te deixa cansado, o que contribui para uma queda nos seus resultados na vida pessoal e profissional. Interrompa esse ciclo com um período de descanso, intervalo, refeição saudável ou algo que contribua de forma positiva à sua rotina, como um exercício com o qual você se identifique, por exemplo.
6 - Foque em tudo o que é bom
Se seu dia está ruim, pode ser porque coisas ruins aconteceram, mas, será que elas excedem o número de coisas boas - ou são suficientemente poderosas para afetar todo o resto do seu dia e fazer com que nada seja proveitoso? Concentre-se naquilo que é bom - essa perspectiva te fará ter outro humor.
7 - Não perca a esperança
Traga consigo boas expectativas do futuro, afinal, você tem duas opções: pensar logo de cara que tudo pode (ou vai) dar errado, ou pensar que você fará o seu melhor para que tudo dê certo e suas condições melhorem ainda mais.
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Fontes: