Home office, mamães e autoestima

O “Novo Normal” pegou todo mundo de surpresa e mexeu com a vida de muuuuita gente. Mas você já parou para pensar sobre como tem sido a rotina daqueles que precisam cuidar de si mesmos e dos seus dependentes?

As mamães têm enfrentado desafios muito grandes tentando conciliar casa, emprego, cuidados com os filhos, marido e elas mesmas. Equilibrar um espectro tão amplo de coisas certamente é um desafio e, às vezes, a autoestima fica um pouco de lado para dar prioridade ao essencial.

Nestes momentos tensos de exaustão e sobrecarga, vale fazer uma reflexão e se perguntar: “Como tem sido lidar com a autoestima? Tem tirado um tempo para si? Tem tido vontade e tempo para cuidar da sua aparência, da sua saúde física e emocional? Você tem se escutado? Você está feliz no seu trabalho? No seu relacionamento (caso tenha um companheiro(a))? Como está lidando com o estresse no dia a dia?”

Por mais que a rotina nos exija bastante, é necessário pensar em si mesmo e se colocar em primeiro lugar; permitindo-se um tempo de qualidade.

Confira as dicas que separamos para vocês mamães, que podem ajudar neste processo:

1 - Planeje-se

Colocar  tudo numa planilha ou no papel ajuda muito na organização e facilita sua rotina diária, permitindo que você invista menos tempo pensando sobre cada tarefa à medida que a necessidade surge. Permita-se caminhar, ler um livro, meditar, fazer aulas do seu gosto ou qualquer coisa que alimente sua saúde física e mental.

Tire pelo menos 30 minutos por dia para si mesma. Caso tenha um companheiro, é indispensável conversar sobre divisão de tarefas - enquanto ele se responsabiliza pelas crianças durante 1 hora, você faz suas atividades; e vice versa.

2 - Tenha um espaço só seu

Quando o assunto é home office e estudos, é importante que você tenha um espaço só seu para desempenhar tais tarefas. Uma mesa e cadeira bons em um lugar mais tranquilo já são o suficiente. O mesmo funciona para as crianças nas aulas EAD.

3 - Estabeleça regras com as crianças

É importante garantir sua privacidade e rotina - especialmente durante o trabalho. Combinados como “quando a porta estiver fechada, estou em reunião, não posso ser interrompida”, “busque ajuda do papai ou outro adulto que estiver na casa e assim que mamãe terminar a reunião, ficará novamente com você” - já ajudam bastante para que você foque nos seus compromissos.

É importante que as crianças entendam a importância da colaboração; e, de acordo com a faixa etária, pode-se designar tarefas específicas para cada um a fim de manter a ordem em casa:

• Arrumar a cama,
• Guardar brinquedos,
• Tirar o lixo,
• Limpar as louças do almoço,
• Colocar a mesa ou preparar o próprio lanche (quando já tem idade suficiente).

4 - Separar um horário para curtir com as crianças

Não restrinja o contato com os seus filhos ao mundo virtual - vale criar dias de leitura, explorar jogos de tabuleiro ou mesmo pequenas caminhadas para passarem um tempo de qualidade juntos. 

Envolvê-los nas tarefas recreativas estimula a imaginação e criatividade - fatores muito importantes no desenvolvimento dos pequenos. Durante este tempo, fique longe do celular e aproveite mesmo seus filhos!

5 - Foque no saldo positivo!

É compreensível que as incertezas façam parte do nosso dia a dia diante do cenário atual, mas precisamos nos manter focados no que há de bom ao nosso redor - assim o dia fica mais leve. 

Olhe pra dentro de si, reflita sobre conflitos internos (eles são mesmo necessários?) e organize-se intimamente para conseguir também organizar e controlar o externo; especialmente sua rotina.

Lembre-se sempre: ninguém é uma super-heroína! É fundamental reconhecermos nossos limites, para respeitá-los e superá-los, no dia a dia. 

A vida é um grande aprendizado e os obstáculos, quando bem superados, podem nos tornar mais fortes e felizes!