Saúde intestinal: imunidade, ganho de peso e a relação com seu intestino

Entenda melhor sobre o papel que o seu intestino exerce sobre a imunidade e o ganho de peso

A microbiota intestinal é muito singular a cada indivíduo - variando em número e espécies de bactérias e sendo impactada por gênero, idade, estilo de vida, medicamentos e estado de saúde.  

Para você entender melhor sobre sua saúde intestinal e o quanto ela impacta na sua imunidade e ganho de peso, primeiro precisamos falar sobre a disbiose. 

Saúde intestinal: o que é disbiose?

Quando tudo está indo bem no seu intestino, as bactérias que o habitam digerem tudo certinho, estimulam o sistema imune, ajudam na absorção dos alimentos e protegem a região. Porém, quando há uma desregulagem desse status quo - prevalecendo a vontade das bactérias patogênicas - chamamos de disbiose intestinal, também conhecida por flora intestinal desregulada.

Durante a disbiose, apresentam-se áreas de inflamação no intestino, o que ocasiona a quebra da barreira de proteção. Sem essa barreira, a região fica vulnerável, gerando inúmeros malefícios à saúde, incluindo a baixa da imunidade.

 Consequências da disbiose intestinal:

- Má absorção de nutrientes; 

- Carência de vitaminas e minerais; 

- Má digestão dos alimentos; 

- Constipação; 

- Dor abdominal e flatulência; 

- Distensão abdominal; 

- Indisposição, mau humor; 

- Depressão e ansiedade; 

- Predisposição a doenças, como as cardiovasculares, neurológicas, obesidade, doenças inflamatórias intestinais e a diabetes tipo 2;

- Baixa na imunidade.

Estratégia para modular a microbiota aumentar a imunidade e favorecer o emagrecimento e o equilíbrio metabólico:

• Melhorar a colonização bacteriana no intestino utilizando probióticos (bactérias benéficas que vivem no intestino);
• Melhorar a digestão dos alimentos (favorecer o aumento do ácido clorídrico, o uso de enzimas digestivas é muito indicado por nutricionistas);
• Retirar os alimentos de difícil digestão ou fermentadores ( a dieta low fod maps é recomendada); 
• Melhorar a motilidade intestinal com uso de alimentos prebióticos (substâncias que não conseguimos digerir, mas que são digeridas pelas bactérias benéficas do nosso intestino) e aumento da ingestão de água; 
• Melhorar a alimentação através de uma dieta rica em frutas, legumes, fibras e verduras; 
• A adição de fibras como o psyllium (fibra solúvel) na alimentação, auxilia no consumo diário de fibras melhorando e combatendo a constipação). 

Disbiose e a relação com a imunidade

O intestino exerce um papel importantíssimo na defesa do organismo, servindo como uma barreira protetora. 

Manter a sua integridade é fundamental para proteção e desencadeamento da resposta imune na luta contra a invasão de corpos estranhos patogênicos.

A manutenção do sistema imune depende das coordenadas dos microrganismos comensais que habitam a microbiota do intestino - onde temos muitas células de defesa do corpo (linfócitos).

Se antes o intestino era visto apenas como uma área que se incumbia de livrar nosso corpo dos excrementos, hoje o cenário mudou bastante. De 50 anos pra cá, entendemos que muitas doenças como a doença inflamatória do intestino (IBD), esclerose múltipla (MS), diabetes tipo 1 (DM1), alergias e asma são decorrentes de respostas imunes anormais, e, já que 70% de todas as células imunes estão vinculadas ao trato gastrointestinal, esse órgão é ativo regulador da imunidade.

Neste campo de batalha, além de nos munirmos da alimentação e estilo de vida adequados, podemos também partir para o uso de suplementação, como prebióticos, probióticos, multivitamínicos e suplementos com fibras. Neste caso, sugerimos sempre o acompanhamento de um profissional especializado.

Saúde intestinal X ganho de peso

O número de casos de obesidade e diabetes tem crescido bastante ao longo dos anos em função dos hábitos alimentares e estilo de vida sedentário da população. Alguns estudos vêm demonstrando que a microbiota intestinal pode ser diferente entre indivíduos magros e obesos, e sugerem que seu perfil pode ser alterado para promover a perda de peso.

A resistência à insulina antecede o diabetes e o ganho excessivo de peso. Isso significa que a insulina se torna incapaz de utilizar corretamente a glicose, ou seja, não é possível retirar glicose do sangue e convertê-la em energia ou estocá-la para usar mais tarde.

Pesquisas sobre saúde intestinal

Um estudo de pesquisadores da UNICAMP (Universidade Estadual de Campinas) datado de 2011, verificou que a presença da bactéria do filo Firmicutes pode desencadear um desequilíbrio na microbiota intestinal, levando ao diabetes e obesidade. Estas bactérias contribuem também para o desenvolvimento de uma inflamação sutil, típica da obesidade, que se espalha pelo organismo e interfere no aproveitamento da insulina. 

Em 2006, um cientista chamado Gordon, publicou na revista científica Nature, que a microbiota de pessoas magras e obesas são distintas, mas que, quando um obeso perdia peso, sua microbiota passava a assemelhar-se bastante à de uma pessoa magra. Isso sugere que a obesidade pode sim ter relação com os microorganismos que habitam o intestino.

Cuide-se!

Uma microbiota saudável pode ser definida como a que promove e conserva a saúde, prevenindo a ausência de doenças - especialmente as relacionadas ao trato gastrointestinal. 

Uma boa alimentação com ingestão de nutrientes prebióticos e probióticos e exercícios regulares, exerce boa influência sobre a saúde intestinal - o que pode ser um auxílio no tratamento e prevenção da obesidade e diabetes especialmente.