Relação cintura-quadril (RCQ): o que é e como calcular?
O RCQ pode ajudar a evitar doenças que trazem risco à vida, como as cardiovasculares, diabetes e aterosclerose.
A relação cintura-quadril (RCQ) é um cálculo que se faz para entender se a pessoa tem risco de sofrer de doenças cardiovasculares. Isso acontece porque, quanto maior a porcentagem de gordura no abdômen, maior o risco de ter problemas como colesterol alto, diabetes, pressão alta ou aterosclerose.
A presença dessas doenças, junto à gordura abdominal, faz aumentar ainda mais o risco de problemas maiores - como infarto, AVC e gordura no fígado, que podem deixar sequelas ou levar à morte.
Além do RCQ, o IMC também auxilia e complementa o diagnóstico de obesidade e sobrepeso, sendo uma ferramenta importante no controle da saúde.
Como calcular o RCQ
Primeiro de tudo, você vai precisar de uma fita métrica. Avalie, por meio desta:
Tamanho da cintura, que deve ser medido na parte mais estreita do abdômen ou na região entre a última costela e o umbigo;
Tamanho do quadril, que deve ser medido na parte mais larga das nádegas.
Por fim, divide-se o valor que se obteve do tamanho da cintura pelo tamanho do quadril.
Como interpretar os resultados?
Os resultados variam de acordo com o sexo de nascimento e podem representar um risco se as medidas aferidas forem maiores que 0,80 para mulheres e 0,95 para homens.
Se os valores encontrados forem inferiores a estes, não há grandes riscos, porém, números muitos acima podem corroborar para o desenvolvimento das doenças já mencionadas anteriormente.
Nestes casos, recomendamos a busca por um médico ou nutricionista - dessa forma o paciente pode validar se já existe uma condição sensível de saúde ou mesmo evitar que esta aconteça por meio de medidas como melhora dos hábitos alimentares, suplementação e exercícios físicos regulares.
Além disso, é necessário acompanhar a evolução da perda de peso (e fazer novas medições), a fim de que se avalie continuamente o risco à saúde conforme o tratamento avança.
Fonte: