Como tonificar seu rosto com o Yoga facial
Descubra porque os exercícios faciais podem contribuir para uma pele mais firme e lisinha
O “frenesi do skincare” vem ganhando cada vez mais adeptos nos últimos anos, afinal, quem não sonha com uma pele livre de manchas e marcas de expressão, não é?
Especialmente no período da pandemia - com o uso contínuo das máscaras - os procedimentos para melhorar ou manter um bom aspecto da cútis devem ser intensificados: máscaras faciais, hidratantes, esfoliantes ou massagens tornaram-se quase obrigatórias na rotina da mulherada.
E é no tocante às massagens que entra o não tãããão popular assim, “Yoga facial”. O nome pode soar estranho - até engraçado, mas essa prática promete ajudar bastante nas ruguinhas e marcas de expressão; e o melhor de tudo - você pode fazer em casa mesmo.
Yoga facial: uma prática milenar oriental
Não é só a alimentação que influencia na sua beleza. Se você pensa que não rola rejuvenescer a pele com movimentos e técnicas de massagem faciais, você está ENGANADA.
A Universidade de Medicina Northwestern Feinberg, que fica em Chicago (EUA), realizou um estudo com mulheres e constatou que as que seguiram o plano de massagens corretamente durante 5 meses, conseguiram melhorar o aspecto da pele em até 3 anos.
A combinação entre os procedimentos de automassagem, expressões e manobras fortalece os músculos da face e libera os pontos de tensão - fazendo com o que o contorno do rosto fique mais definido conforme o tempo passa.
Os exercícios da Yoga facial podem modelar o rosto
A intenção de trabalhar a face é a mesma para as demais partes do corpo: com o tempo, perdemos massa magra e colágeno, por isso, buscamos meios de retardar esse processo, seja por estética ou por saúde.
Com a “ativação muscular correta” proveniente da Yoga, os músculos voltam à ativa e a pele é reafirmada - reduzindo assim, linhas de expressão, marcas e rugas pré-existentes. Além disso, os exercícios permitem a eliminação de toxinas e a síntese do colágeno e elastina.
Benefícios da Yoga facial
- Fortalece a musculatura do rosto;
- Reduz e previne o aparecimento de rugas e marcas de expressão;
- Melhora a circulação sanguínea da região;
- Libera a tensão na área da face e pescoço;
- Reafirma e fortalece a pele.
Cuidado com a fadiga muscular
Temos 57 músculos entre o rosto e pescoço que podem ser estimulados durante os exercícios, porém, assim como em qualquer outro treino, o risco de fadiga muscular deve ser considerado e devidamente evitado.
Cada região da face e músculo possui uma maneira correta de serem estimulados - considerando intensidade, número de repetições e séries. A vasta gama de opções de movimentos permite que a prática seja igualmente benéfica para todos os tipos de pele, proporcionando estímulos constantes para a cútis.
Dicas para realizar os movimentos corretamente
- Se possível, faça os exercícios deitada - é mais eficiente e fácil para quem está começando. Claro que alguns movimentos exigem que você estava em outra posição, mas, caso seja exequível, faça deitada;
- Limpe bem as mãos antes de começar - não queremos mão suja no rosto!;
- Tenha uma rotina diária - separe um período do seu dia para se dedicar somente aos exercícios - assim você não esquece de praticá-los. É importante ter uma frequência de pelo menos 3 vezes na semana para atingir os resultados;
- Nunca faça movimentos bruscos que puxam ou empurram a pele de forma agressiva - isso pode acentuar as rugas e te machucar;
- Combine seus exercícios faciais com cardiovasculares para ter um melhor resultado.
Cinco movimentos de Yoga facial para você praticar já!
Separamos para você cinco movimentos de Yoga facial sugeridos pela fonoaudióloga Alessandra Scavone.
Pescoço
Comece olhando para a frente. Vire a cabeça para a direita, de modo que ela esteja alinhada com o seu ombro direito e, em seguida, incline a cabeça para trás. Segure por 6-8 segundos. Volte a cabeça à posição normal. Vire a cabeça para a esquerda, alinhada com o seu ombro esquerdo. Incline a cabeça para trás e mantenha por 6-8 segundos. Repita 3 vezes.
Esse exercício reafirma e tonifica os músculos do pescoço, melhorando as linhas e rugas na lateral do pescoço.
Papada
Parte A: Empurrar o queixo para baixo sobre o topo dos dedos e apoiar o cotovelo com a outra mão, como se o seu olhar se dirigisse para baixo e a sua mão levasse o seu rosto para cima. Segure por 3 respirações profundas.
Parte B: Em seguida, usando os topos dos dedos de ambas as mãos, delicadamente bata na “papada”, alternando entre cada mão, durante 15 segundos.
Lábios/Boca
Parte A: Incline a cabeça para trás suavemente e “beije” o céu 10 vezes. Faça o som do beijo. Então, relaxe o rosto e respire fundo.
Parte B: Após expirar, imagine que você está soprando uma vela, empurrando os lábios para fora levemente. Relaxar e fazer mais duas vezes.
Isso vai “preencher” e firmar os lábios. Também é ótimo para firmar a linha mandibular e o pescoço.
Bochechas
Infle suas bochechas e também lábios superiores e inferiores, como se sua boca estivesse cheia de água. Feche seus lábios firmemente, colocando as mãos nos lábios para que, ao iniciar o exercício, não faça rugas. Comece a respirar através de seu nariz. Em seguida, comece a transferir o ar de um lado ao outro. Faça por trinta segundos.
A técnica vai levantar e tonificar os músculos para firmar as bochechas, e, portanto, reduzir linhas e rugas.
Olhos
Mantenha sua cabeça relaxada no topo da sua coluna e olhe para um ponto na sua frente. Coloque a sua mão inteira na testa. Em seguida, sem mover a cabeça, pescoço ou rosto, mova seus olhos para o lado direito, em seguida, de volta ao centro, depois para a esquerda.
Mova seus olhos de volta para o centro e olhe para o teto e para baixo, para o chão. Com cuidado, feche seus olhos por cinco segundos e repita mais uma vez.
Agora que você conhece um pouquinho melhor sobre essa prática milenar gratuita que promete melhorar o aspecto da sua pele, bora começar já?
O Yoga facial pode ser associado a outros procedimentos para ter resultados ainda melhores. O uso de suplementação a base de colágeno se mostra muito eficiente. O Beauty Simple é um produto voltado especialmente para a saúde da pele, pois reúne os três principais protagonistas dos melhores tratamentos de beleza do mercado: ácido hialurônico, colágeno e vitamina C.
As três substâncias são responsáveis por promover a síntese de colágeno, maior hidratação, preenchimento e firmeza da pele - evitando assim as tão indesejadas ruguinhas e flacidez.
Cuide da sua beleza de dentro para fora.
Fontes: