Dicas da Ayurveda para uma boa digestão
O sistema milenar de medicina nascido na Índia serviu de base até para a medicina chinesa. Conheça um pouco mais sobre a “ciência da vida” neste artigo da Simple.
O que é a Medicina Ayurveda?
A medicina Ayurveda busca unir o bem-estar e a saúde, promovendo longevidade e vitalidade. Essa filosofia defende que tudo que consumimos tem impacto direto no nosso estado físico e mental. Sendo assim, podemos dizer que a alimentação possui uma relação direta com a causa ou a prevenção de doenças.
A Ayurveda e a digestão
Alguns ensinamentos dessa prática são indispensáveis para o bom funcionamento do sistema digestório, cujo status quo pode ser decisivo para a entrada de microorganismos causadores de patologias danosas à saúde.
Para a Ayurveda, cada um é exatamente aquilo que consegue dirigir; e isso fica bem claro pela ilustração dos “doshas”, perfis da medicina que definem as características físicas ou de personalidade de uma pessoa.
Dicas para uma boa digestão
Confira algumas dicas que podem ajudar você a digerir melhor os alimentos.
1 − Escolha tudo o que for comer com cuidado
Cada pessoa possui um dosha; e cada dosha tem um perfil alimentar diferente. Por isso, é importante definir seu dosha para ser mais conclusivo ao escolher seus alimentos e atingir o equilíbrio alimentar. Nem sempre uma comida que é considerada saudável é adequada para todos os perfis.
2 − Evite os exageros
Procure se alimentar com quantidades suficientes de comida - nem mais, nem menos. Nosso estômago pode ser preenchido da seguinte forma: supondo que este seja dividido em 4 partes, ¼ pode ficar para ingestão de água (nunca gelada), 2/4 para alimentos e ¼ deve ficar vazio. É muito importante que você se alimente depois que a refeição anterior já tiver sido digerida - isso pode evitar mal-estar e desconforto gástrico.
3 − Cozinhe os alimentos
Como nosso corpo é quente, alimentos cozidos e quentinhos tendem a ser melhor digeridos.
4 − Rotina do sono
Mantenha uma rotina definida para dormir e acordar, pois uma boa parte da digestão dos alimentos é feita enquanto dormimos. Durante a digestão nós limpamos e desintoxicamos nosso organismo.
5 − Chá de gengibre
Cerca de meia hora antes da refeição, prepare essa receita: uma xícara de chá de gengibre com 3 gotas de suco de limão e uma pitada de sal marinho. Essa bebida produz enzimas que auxiliam na boa digestão.
Caso você decida inserir essas boas práticas na sua rotina para estimular a melhora digestiva, recomendamos também o uso de suplementação a base de quitosana e psyllium. Assim que hidratadas no intestino, as fibras presentes estimulam o trato digestório e os movimentos peristálticos - acelerando e facilitando a evacuação e eliminando a constipação.
Fontes: