Benefícios da Yoga para o corpo e a mente
Originária na cultura indiana, a Yoga vem dominando cada vez mais o restante do mundo, e não é à toa: seus benefícios físicos e mentais são incontáveis.
A combinação de posturas físicas e técnicas de respiração de forma frequente, trás boas alterações ao corpo e à mente, prometendo amenizar sintomas de depressão, insônia, estresse, dores musculares e até má postura.
Conheça um pouco mais da lista de principais benefícios da Yoga que separamos à você:
1 - Auxilia na perda de peso
Assim como as demais atividades físicas, a Yoga ajuda sim na perda de peso. Estudos indicam que práticas regulares e longas (mesmo as domiciliares) e variação nas posições podem trazer o resultado esperado às pessoas que buscam emagrecimento.
Quando há frequência e sessões de pelo menos 30 minutos a 1 hora, os objetivos são alcançados mais rapidamente.
Ainda que seja possível fazer a atividade em casa, é importante ter o acompanhamento de um profissional capacitado para orientá-la durante o processo e evitar lesões.
2 - É eficaz no tratamento de dores
A prática de Yoga é muito bem-vinda às pessoas que querem se livrar de dores na lombar, pescoço, enxaquecas, joelho, coluna e dores musculares no geral.
A Yoga é indicada pois trabalha os músculos corporais de forma integral, ganhando tônus e resistência, a fim de evitar possíveis problemas futuros. Além disso, a prática também se mostra super eficiente na prevenção de doenças ligadas aos ossos e articulações.
3 - Adeus, estresse!
A Yoga está diretamente ligada à diminuição do hormônio cortisol - responsável pelo estresse - já que trabalha a respiração de forma consciente e meditação.
4 - Pontapé para hábitos mais saudáveis
Quem está buscando iniciar o ano com hábitos mais saudáveis, pode apostar na Yoga. Além dos benefícios já listados aqui, ela estimula novos hábitos saudáveis, pois promove mais disciplina e equilíbrio aos participantes.
Em pesquisas feitas com jovens, ficou evidente que a atividade acaba por corroborar em melhores hábitos alimentares - já que trabalha a atenção plena.
5 - Ajuda contra o hábito de fumar
Em estudos financiados pelo NCCIH (National Center for Complementary and Integrative Health) em 2019, já foi comprovado que participantes de um grupo de yoga tinham 37% mais chances de largar o vício no cigarro do que aqueles que frequentavam programas específicos para isso.
Em 2020, pesquisas ainda comprovaram que apenas uma sessão de yoga é capaz de reduzir a vontade de fumar um cigarro.
6 - Auxilia a melhorar a saúde de crianças
As crianças também podem ser grandes beneficiárias da Yoga. A prática promete melhorias. Veja algumas delas:
- diminui os níveis de estresse;
- auxilia a lidar com problemas de saúde emocionais, mentais e comportamentais;
- reduz a ansiedade e a depressão;
- auxilia na redução da obesidade ou sobrepeso.
Relatórios da American Academy of Pediatrics também indicaram que aulas de yoga feitas em ambientes escolares com parceiros/colegas são altamente benéficas na vida dos pequenos.
7 - É uma prática extremamente flexível
Desde que você possua um tapete, um local adequado e um direcionamento, você está apto a praticar Yoga. Claro que não descartamos a orientação de um profissional qualificado, mas já é possível começar alguns movimentos. É uma das poucas atividades que não exigem grandes investimentos em ferramentas como pesos, bolas e afins.
8 - Melhora sua capacidade física
A prática frequente melhora o corpo de forma generalizada, contribuindo para a saúde dos sistemas muscular, ósseo, cutâneo, nervoso, digestivo, endócrino, excretor e reprodutivo.
9 - Melhora a digestão
Não é só a Ayurveda que auxilia no processo digestório. A yoga também pode ser uma excelente aliada, pois suas combinações de exercícios físicos, mentais e técnicos equilibram o sistema digestivo. Com esse equilíbrio atingido você consegue aprimorar seus hábitos alimentares e de quebra, conquistar o peso ideal.
10 - Fortalece o sistema imune
A Yoga estimula o sistema nervoso parassimpático, que por sua vez, tem efeito calmante que atua diretamente no sistema imunológico, fortalecendo-o consideravelmente. Dessa forma, você fica “mais protegido” contra agentes infecciosos.
A prática regular induz o organismo a expulsar as toxinas dos órgãos - o que induz a uma melhoria adicional ao sistema imune. Existe um sistema inato de autocura no corpo, e isso é significativamente fortalecido por essa disciplina.
Caso você queira dar um up no seu sistema imune por meio da suplementação, conheça o Imuni Simple, uma vitamina que aumenta a imuno-competência e a resistência do organismo a doenças causadas por agentes virais externos e internos (como vírus e bactérias).
BÔNUS
Existe uma prática chamada Yoga facial que pode contribuir para uma pele mais lisinha e tonificada. Assim como na “Yoga convencional”, os exercícios podem ser feitos em casa sem grande complexidade e sem necessidade de nenhum investimento financeiro.
Fontes: